쇄골 불균형, 어깨 충돌 증후군

 

예전보다는 훨씬 덜하지만 척추 측만이고 몸이 오른쪽으로 기울어져 있다는 것을 느끼고 있습니다. 교정 운동을 하기 전에는 제 몸이 어디가 찌그러졌는지 또 어느 쪽으로 기울었는지 전혀 자각하지 못했습니다. 몸이 무거운 느낌과 통증만을 계속 느꼈지요. 아마 인체가 머리를 항상 가운데 두려고 하는 "정위반사"라는 것 때문일 겁니다. 그러나 교정 운동을 하면서 뭉친 근육이 어느 정도 풀리고 나니까 몸이 오른쪽으로 기울었다는 것이 느껴졌습니다. 그리고 자꾸 기울기도 하고요. 즉, 운동을 하면 좀 펴졌다가 1시간만 지나도 몸이 찌그러지는 그런 것을 체감하고 있습니다. 그리고 오른쪽으로 기울게 하는 근육을 나름 또 풀었습니다. 그리고 나서 찾아온 것은 왼쪽 상반신의 급격한 통증이었습니다. 왼쪽 승모근부터 어깨 삼두근 부분으로 팔꿈치를 따라.... 잠을 자지 못할 정도로... 환장하겠더군요.

 

어쨌거나 또 이리저리 풀고 찜질하고 마사지 해서 왼쪽 상부의 극심한 통증을 잡았는데, 그러고 나서 거울을 보다가 제 몸의 흉골과 쇄골의 결합 부분이 좌우가 다르다는 것을 발견합니다. 오른쪽은 평평한데 왼쪽이 튀어올라와 있는 겁니다. 그리고 왼쪽 어깨는 말려 있고... 팔을 돌리면 왼쪽 어깨에서는 우두둑 우두둑 소리도 나고, 이걸 어깨 충돌 증후군이라고 하지요? 이걸 어떻게 푸나 생각을 하다 팔굽혀 펴기나 플랭크를 해 봤는데 왼쪽 팔에 힘이 들어가지 않아서 무너졌습니다. 유튜브에서 검색을 했습니다. 여러 가지 영상들이 나오던데 제게 도움이 되었다고 생각되는 영상을 링크해 두려고 합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=D7W37ctp2Kk

 

해당 영상에 출연한 분에 대해서는 알지 못합니다. 나의 근육 사용 설명서 라는 책을 쓰신 분 같은데 해당 서적에 대해서도 알지 못합니다.

 

영상에서 소개하는 동작은 원래 어깨 충돌 증후군의 문제를 해소하기 위한 설명이지만 저의 경우 흉추부분이 휘어있는데 흉추 주변의 근육들도 운동이 되었나 봅니다. 자세하게 설명할 수 없지만 등 곳곳에서 변화가 생기는 것을 느꼈습니다.

 

영상에서 한 번에 50회에서 100회까지 돌리라고 하는데, 저는 30회 돌리기도 힘들었고 대체로는 20회 돌리기도 힘들었습니다. 그러나 영상에서 소개하는 동작을 틈틈히 따라했는데 등에서 대추뼈(경추 7번)부터 아래 흉추 주변의 근육들과 뼈까지 움직이는 소리가 들렸습니다.

 

따라한 지 사흘 되었는데 오늘 아침에 거울을 보았더니 평평하던 오른쪽 쇄골과 흉골 결합 부분이 살짝 부풀어 있는 것을 보았습니다. 어깨가 뻣뻣하거나 말려 있거나 한 분들 보시면 한 번 따라해 보세요. 자신에게 맞지 않으면 안하면 되고요. 저는 추천드리고 싶네요.