SNPE 4번 구르기 주의할 점(?)
저는 SNPE 관계자도 아니고 인증강사도 아닙니다. 몸이 아파서 검색을 하다 우연히 SNPE를 알게 되었고 유튜브와 책 등을 보고 따라하는 홈트족에 불과합니다. 하지만 혹시나 새로 SNPE를 알게 되어 해보려고 하는 분들에게 팁이 되지 않을까? 싶기도 한 것이기도 하고 저 역시 시행착오?를 거쳤으므로 조금이나마 도움이 되었으면 해서 포스트를 작성합니다. 저 나름으로 SNPE에서 제시하는 운동 중에 구르기에 대해서 "이건 조심해야 하지 않을까?" 하는 것이 한 가지 있습니다. 그것은 구르기의 속도입니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은
몸 가는대로 천천히 구르세요.
입니다.
구르기는 크게 두 동작으로 되어 있습니다. 하나는 얼굴 뒤로 발을 넘기는 동작과 또 하나는 전굴자세. 몸 가는대로 구르라는 것은 발끝을 머리 뒤로 넘길 때 발끝을 바닥에 닿으려고 애쓰지 말고, 전굴자세를 할 때도 억지로 허리를 굽히지 말라는 것입니다. 척추가 자극이 되면 자동으로 발끝이 닿게 되어 있고 전굴자세 역시 보다 유연해 질 수 있습니다. 혹시나 예전에 디스크를 앓았거나 척추가 많이 굳어 있는 분들은 속도를 빨리 하려고 하거나 발끝을 머리 뒤로 억지로 넘기려 하거나 또는 전굴 자세를 억지로 하려 하거나 하면 디스크가 재발할 수도 있고 부상의 위험도 있고 그렇습니다. 실제 저 자신이 디스크 재발해서 한 6개월 가량 제대로 앉거나 서지 못하는 일이 있었습니다.
SNPE를 검색하다 보면 건강 관련 방송에서 소개하는 영상도 보이는데, 그 방송을 보면 SNPE 교육센터에서 200회를 구르는데 10분이면 된다. 라고 설명합니다. 즉, 10분에 200회를 구른다는 말입니다. 뒤구르기를 해 보신 분들은 아시겠지만 10분에 뒤구르기 200회를 한다는 것은 매우 빠른 속도인 것을 아실 겁니다. 그러나, 방송 내용 중에 SNPE 센터에 처음 오는 분들은 200회를 구르는데 2시간이 넘게 걸리기도 하지만 나중에는 10분에 200회를 구를 수 있게 된다고 설명하는 부분이 있습니다. 처음부터 10분에 200회를 구를 수 있게 되는 것이 아니라 매일매일 꾸준한 운동을 통해 10분에 200회를 구를 수 있는 경지 - 경지라고 쓰니까 이상한가요? -에 도달할 수 있게 되는 겁니다.
굴러보신 분들은 이미 알고 게실 것이고 굴러보지 않으신 분들은 굴러보시면 알아요. 그게 얼마나 대단한 것인지... 저는 감히 경지라고 쓰고 싶습니다. 아무나 이를 수 있는 경지가 아니라고 생각합니다. 10분에 200회 구르기는... ㅡ,.ㅡ
구르기를 처음 시작하면서 10분에 200회를 구르겠다는 생각은 절대 하지 마시길 바랍니다. 특히, 평소 허리 통증이 있다거나 과거에 디스크가 있었다거나 하는 분들은 더더욱 그런 생각은 하지 말으셔야 합니다. 천천히 구르고 구르고 또 굴러서 매일 매일 꾸준히 구르면 차츰차츰 몸이 유연해 지면서 어느 날 10분에 200회를 구를 수 있게 되는 것이기 때문입니다. 지금 이 포스트를 작성하고 있는 저도 아직 10분에 100회도 구르지 못합니다. 어제도 500회 조금 넘게 굴렀는데 3시간 넘게 걸린 것 같아요. ㅡ,.ㅡ
저도 10분에 200회를 구를 수 있는 경지에 도달하고 싶습니다. 한편, SNPE를 처음 알게 되었을 때 10분에 200회를 구른다고 해서 빨리 굴러야 되는 줄 알고, 빨리 구르려고 했다가 디스크가 재발합니다. 앞에서도 언급했지만 6개월간을 제대로 앉지도 서지도 못하고 찜질만 계속한 기간도 있습니다. 최근에 와서야 10분에 200회 라는 것이 완성된 모습이지 초보자의 모습이 아니라는 것을 알게 된 겁니다.
천천히 구르라는 것이 또 의도적으로 느리게 하라는 것은 또 아닙니다. 몸 가는 대로 구르시라는 뜻입니다. 몸이 되는 만큼만...